אנטי אייג'ינג בלי טיפולים
אנטי אייג'ינג
כולם, או כמעט כולם, היו מצביעים נגד הזדקנות לו היו יכולים. הזקנה לא יפה לנו והיא מתגנבת לחיינו, נכנסת כמו אורחת, אבל מסרבת לצאת ולשוב לביתה. מרגע שהגיעה יש תחושה שאנו מבמלחמה מתמדת - עוד קמט, עוד שערת שיבה, עוד יום של עייפות. כולם נלחמים בזיקנה בכלל ובהזדקנות העור בפרט, מלחמה שמכונה אנטי אייג'ינג.אבל מה אם ניתן להשהות את הזקנה מבלי לעבור כל היום בין טיפול לטיפול? להיראות צעירים בלי לעבור טיפולי בוטוקס, מילוי קמטים, פילינג ולייזר?
תזונה נכונה, פעילות אירובית והגנה מפני השמש - כמה קלישאתי, ככה נכון.
תזונה נכונה
ישנם לפחות עשרה מזונות שלפי הטענה מי שיצרוך מהם באופן תמידי יוכל להינות ממראה צעיר וחלק מבלי ללכת שבי אחר טיפול היופי השונים ומבלי לצרוך ויטמינים בקפסולות. בין המזונות הללו ניתן למנות: שום, סרדינים, חומוס, יוגורט, ביצה, שקדים, שמן פשתן, תפוח עץ, ברוקולי וגזר. מגוון המזונות הללו מכסים על כל הויטמינים, המינרלים ונוגדי החימצון שהגוף כה זקוק להם. ממבט קצר על רשימה ניתן לראות שאלו מזונות פשוטים שניתן להשיג בכל סופר ולבנות מהם תפריט מגוון וטעים.
מבחינת עליויות - קניה של מזונות אלו תהיה לבטח זולה יותר מקנייה של מגוון ויטמינים או מולטי ויטמין וכן מקניית קרמים והשקעה בטיפולי אסתטיקה. לכל אחד מהמזונות הללו יש תחליפים שמסייעים בגיוון אך עדיין שומרים על הערך התזונתי, שהוא מרכז העיניין. הצריכה צריכה להיות מבוקרת, אף אחד אינו מצפה שתאכלו 5 קילו גזר בשבוע, בזמן שצריכה של גזר ליום (בתוך סלט למשל) תענה על הדרישה.
אילו ערכים תזונתיים מסתתרים בתוך המזונות הנמצאים ברשימה?
מכלול המזונות הללו מכילים את כל מה שהגוף זקוק לו:
ויטמין E - בולם חמצון המונע הנמקות של תאים. ויטמין E מסייע בקליטת החמצן, גמישות העור ומונע קרישי דם.
ויטמין A - מגן מפני תהליכי חימצון וייצור רדיקלים חופשיים.
ויטמין B
ויטמין C - בולם חמצון המחזק את המערכת החיסונית, מסייע בייצור קולגן לחיזוק העור, המפרקים והעצמות ונלחם בדלקות.
קו אנזים Q10 וסלניום - חומרים בולמי חמצון שמווסתים את לחץ הדם, משפרים את תפקוד הלב ומערכת העיכול ומחזקים את המערכת החיסונית.
מינרלים כגון ברזל, אשלגן, סידן וזרחן.
אומגה 3 - חומר המפחית את צמיגות ולחץ דם, משפר מטבוליזם, תורם לגמישות העור, מוסת את רמת הכולסטרול וכן מחזק את המערכת החיסונית.
מזונות בריאים נוספים
בטטה, כרובית, פלפל, כרוב, שומשום, בוטנים, מקרל, סלמון, טחינה, שעועית, לימון, הרינג, תות שדה, פטרוזיליה, בצל, גרעיני חמניות, אגוזים, גרעיני דלעת, אבוקדו, שיפון מלא, אגס, עדשים ואפונה.
במזונות אלו ניתן להשתמש על מנת להעשיר את הארוחה ולגוון, וכן בשביל הטעם. יש עדיפות למזונות טריים וכן לבישול מועט שאינו מביא לאובדן הערכים התזונתיים.
פעילות אירובית
זה לא פשוט לקום מהספה או מהמחשב, בעיקר במאה ה- 21. יש פיתויים רבים כל כך המביאים את מרבית האנשים להישאר בביתם או במשרד כאשר הם מבצעים מינימום פעילות. הקנייה של הרגלי פעילות ספורטיבית יכולה לשפיע על אורח החיים כולו ולשפר אותו ללא היכר. פעילות גופנית מסייעת לשמור על גוף צעיר, בריא וחזק.
הגנה מפני השמש
על מנת לשמור על עור הפנים ועור הגוף באופן כללי מפני נזקי השמש (שהינם רבים) מומלץ להימנע מחשיפה ממושכת לשמש. בכל גיל מומלץ למרוח קרם הגנה, ללכת עם כובע ולשמור על האזורים החשופים. יש מי שרואה מייד את נזקי השמש (על ידי הופעת נמשים) ויש מי שרק מאוחר יגלה את הנזק (למשל על ידי הופעת כתמי שמש, והצורך בטיפול בפיגמנטציה).
על מנת לשמור על הגוף בכלל והפנים בפרט צעירות, ובעיקר בריאות, יש להקפיד על כללים אלו.
© כל הזכויות שמורות, 2010-2024